uda i

Witek ważysz około 100kg to myśle, że nie trzeba przynajmniej narazie jakiegoś obciążenia...(przynajmniej przez kilka tygodni) Jak uda Ci się zrobić bez obciążenia np: 20;16;12 i będzie to z zapasem siły i chęci to dorzuć 20kg do pasa i na koniec zrób z 10-12 ruchów w ostatniej serii. Też pamiętaj żeby zostawić troche sił na wąskie... dlatego [...]

[...] na forum oczywiście odsetek jest dużo większy, a pomoc Twoja czy WZORKA jest bardzo cenna)... Dla mnie jest to sport numer jeden i tak zostanie, moim marzeniem jest zdobyć kiedyś jakiś medal na MP (pomarzyć zawsze można), a jeśli się nie uda będę się cieszył z każdego kilograma dołożonego do wyniku... Na razie jednak jestem jeszcze w lesie...

[...] to wyglada gdy cwiczy sie wzonsy nog lezac na podlodze ?? czy lepiej po podciagnieciu zgietych nog do klatki nie opuszczac ich do poziomu tylko do tych umownych 90 stopni (uda prostopadle do podlogi) i potem znowu podciagac do klatki ?? czy prostowanie nog nic nie daje miesniom brzucha ?? Z dosw. jak prostuje nogi to czuc wyraznie [...]

[...] to wyglada gdy cwiczy sie wzonsy nog lezac na podlodze ?? czy lepiej po podciagnieciu zgietych nog do klatki nie opuszczac ich do poziomu tylko do tych umownych 90 stopni (uda prostopadle do podlogi) i potem znowu podciagac do klatki ?? czy prostowanie nog nic nie daje miesniom brzucha ?? Z dosw. jak prostuje nogi to czuc wyraznie [...]

[...] - nie sądzę, sam nie praktykowałem bo nie mam czasu na eksperymenty, a przede wszystkim na dodatkową wizytę na siłce a tak btw do autora - nogi robisz w ogóle? bo rozmiar uda po masie i deklarowanym stażu jest mizerny i jeszcze jedno, bo widzę że dałeś kolejny wpis, jak chcesz konkretnych porad to najlepiej zacznij prowadzić dziennik - co jesz [...]

[...] będzie obcinał żarcia to sylwetka na tym zyska, ale czy podoła dokładając ciągle aktywności i nie obcinając - nie sądzę a tak btw do autora - nogi robisz w ogóle? bo rozmiar uda po masie i deklarowanym stażu jest mizerny i jeszcze jedno, bo widzę że dałeś kolejny wpis, jak chcesz konkretnych porad to najlepiej zacznij prowadzić dziennik - co jesz [...]

[...] tym bardziej że chcę zminimalizować spadki mięśni do minimum postawiłem sobie jasny plan i będę się go trzymał :), pozostają mi jeszcze 3 miesiące i tydzień :) dzięki za wsparcie i dobre rady liczę że dzięki nim i własnemu zawzięciu uda mi się doprowadzić mój plan do końca :D i osiągnąć sukces Zmieniony przez - ontaxx w dniu 2016-03-25 09:00:40

do polowy sie podciagne moze kiedys mi sie uda musze drazek sobie zalatwic i zaczac podciagac sie z obciazeniem po pewnym czasie powinny byc efekty

[...] znalazłem jednak bardzo ciekawe informacje (polecam doczytać do końca) i okazuje się, że podciąganie na jednej ręce jest też jakby umiejętnością a nie tylko czystą siłą i to, że ktoś podciąga się 20, 30 czy nawet 50 razy dwoma rękami nie znaczy wcale, że uda mu się od razu zrobić to na jednej :)

a tak wyglada teraz... Wymiary Sveda Karlsena •Wzrost- 188 cm •Waga- 135 kg •Obwód ramienia- 55 cm •Obwód uda- 80 cm •Obwód łydki- 55 cm •Klatka piersiowa- 150 cm •Talia- 94 cm Rekordy życiowe w trójboju: • Przysiad - 400 kg • Wyciskanie - 270 [...]

[...] Siłowo większych różnic nie czułem ale kondycyjnie tak . Ostatnio sapałem jak lokomotywa a teraz troszkę mniej :p Front Squat 3x10x35kg Komentarz: Bez spinania sie . Czuc uda ale nadal mam problemy z trzymaniem sztangi w jednej pozycji przez caly ruch/cwiczenie . Wyciskanie poziom 3x10x45kg Komentarz: Trochę poszeżylem chwyt , ot co było [...]

[...] press jeszcze? Musisz nienawidzić swojego przedniego aktona barków. 3 bojów jednego dnia trójboiści nie robią, skąd ten pomysł? Na nogi masz za mało na poślad i dwugłowy uda - tutaj też dominanta widzę przedniej taśmy. Ogólnie zrzuć 20 kg to wynik w FL i HSPU pójdzie do góry, serio. Wg mnie chcesz za wiele srok za ogon utrzymać - siła, masa [...]

[...] mial mozliwosc to sprobuje, z czystej ciekawosci :) Te przysiady to raczej trening bardziej statyczny (czy jak to sie mowie, w miejscu) i nie musze skakac zeby wzmacniac uda! Nie chodzi mi tu o kolana tylko o to zapalenie okostje ktore lecze. Z gory dzieki za pomoc i wybaczcie mi moja nie widze, wlasnie po to zarejestrowalem sie tu :) [...]

[...] mi sie ze one cos daja...tzn to jest tylko pytanie bo praktycznie sie na tym nie znam...i mam pytanie do cwiercskoku z gregry jeszcze: " Nie uginaj nóg do momentu, aż uda są równoległe do ziemi!" o co chodzi? jak to nie uginac nog? jakos trzeba wyskoczyc chyba :P I jak czesto mozna robic przysiady, wypady, wznoszenia? 23JUMPMAN [...]

[...] jak sobie Gus poradzi z zapasami Cormiera, kiedyś został sprowadzony i poddany przez Phila Davisa, ale to było dawno. Hendricks może spróbuje zależeć Woodleya. Stawiam na Badera. Zastanawia mnie ten Ruslan Magomedov, młody jak na razie walczył z ogórem Copelandem i z Pestą. Ciężka jest słaba, kto wie może uda mu się kiedyś wskoczyć do TOP10 HW

dzięki;) teraz chcę się głównie skupić na ostrej wycince z brzucha,pracowaniu nad jego mięśniami które zostały zaniedbane no i właśnie nad nogami,z jakim skutkiem zobaczymy,do wakacji mam czas,mam nadzieje że się uda;) pzdr

[...] poprawki do jadłospisu a wtedy mozemy pomóc, ale twoj cel 10kg mniej w nieale 2 miesiące jest niemozliwosy do osiągnięcia. Owszem tylko raz poprzez zagładzanie sie byc moze sie uda wodę zrzucic bo nie tłuszcz fizycznie niemożliwe jest takie tempo chudnięcia bo "spalanie" tłuszczu wymaga tez od organizmu pracy i czasu która ta praca zajmuje.

[...] jogging 3 razy w tygodniu(niska intensywność) + 4 razy w tygodniu HITT załóżmy po 15 minut razem z rozgrzewką (wysoka intensywność)+ 7 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch i uda w sumie z 30/40 minut, zaokrąglmy do 35 (średnia intensywność). Nie mam pojęcia jaki ma być wzór, gdybym robił tylko np. jogging byłoby łatwiej, a tak skąd mam np. [...]

[...] zacząłem powracać do złych nawyków żywieniowych? bo od paru miesięcy waga stoi w miejscu, zniechęciłem się i pozwalałem na więcej. Jeżeli po zastosowaniu spalacza, diety i ćwiczeń będę widział po miesiącu jakiś najmniejszy efekt, typu 1c z m uda, 2cm z brzucha w dół to determinacji mi nie braknie. Dlatego prosze o doradzenie jaki spalacz kupic.

Nie postawie na nikogo (bo nie walczy Floyd hehe) Ale lubie Shana i oglądałem go jeszcze za czasów jego bitew z De La Hoya i Forestem więc liczę że uda mu się wygrać :)